Avoir un sommeil de bébé

  • Se lever tôt
  • S’exposer à la lumière naturelle le plus d’heures possible par jour
  • Stopper le café et le thé
  • Activité physique chaque jour
  • Manger des glucides le soir
  • Eviter toute conversation négative et agitée à partir du diner
  • Eviter les écrans une heure avant d’éteindre la lumière
  • La pièce doit être ventilée et ne pas dépasser 20 degrés
  • Ecouter de l’ASMR si vous y êtes sensible
  • Complément alimentaire DODO si besoin (ici)
  • Pensées positives, faire un câlin… s’apaiser et se détendre

L’expert du sommeil, Mr Nick Littlehales, a donné une informative interview à BBC quant aux habitudes à mettre en place pour avoir un sommeil récupérateur et intelligent: ici le lien.

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